Blog: Umetnost zdajšnjega trenutka
Kako lahko zavestna prisotnost spremeni vse
Piše: Lili Vogrinec
Ste že kdaj pomislili, kako čudovito je biti tukaj in zdaj? V trenutku, ko začutimo ples z življenjem, kjer vsak korak in vsak gib postane popolnoma naraven in brez truda, vsak aktiven trenutek pa živahen utrip, poln strasti in popolnoma naš?
Biti prisoten pomeni, da v celoti živimo ta trenutek brez obremenjevanja s tistim, kar je bilo ali kar bo. Dovolimo in predvsem izberemo uživanje v drobnih stvareh, kot je vonj zraka po dežju ali vonj sveže pokošene trave. Ko smo prisotni v trenutku, smo v stiku s svojo notranjo modrostjo in resnično čutimo, kaj nas osrečuje – vse to je umetnost zdajšnjega trenutka!
Ste pripravljeni, da z mano odkrijete, kako lahko običajne trenutke pretvorite v neobičajne? Vabljeni, prepustite se in bodite z mano tukaj in zdaj.
KAVA ALI MEDITACIJA? ZAKAJ NE OBOJE!
Pomislite na trenutek pitja kave. Večina nas se osredotoča na to, kako hitro lahko spijemo svojo jutranjo kavo, da se lahko vrnemo k našim vsakodnevnim skrbem. Vendar pa sem odkrila nekaj, kar mi je spremenilo življenje: kava je postala moja osebna meditacija! Ko zjutraj sedem za pisalno mizo, je skodelica vročega napitka obvezen del moje vpeljave v dan. Namesto da hitim, globoko vdihnem in resnično uživam v vonju. Vsak požirek spremljam s prisotnostjo. Zavedam se svojih blagoslovov in svobode pri ustvarjanju urnika za dotični dan. Namere in opravila, zapisana v tem čarobnem stanju, najdejo svoje temelje, zasidrane globoko v meni.
Poskusite to – naslednjič, ko pijete svoj jutranji napitek, bodite prisotni in pustite, da vsak požirek postane majhna meditacija, ki vas popelje v doživeto sedanjost in želeno prihodnost.
SMEH JE NAJBOLJŠA TERAPIJA – ŠE POSEBEJ, ČE JE STVAR RES SMEŠNA
Smeh – ah, kako čudovito je to! Kdaj ste se nazadnje smejali, dokler vas niso začele boleti čeljusti? Nedavno sem se znašla v družbi prijateljev, ki so imeli tisto naravno sposobnost, da me nasmejijo do solz. Med smehom sem opazila, kako se moje telo popolnoma sprosti, vse skrbi izginejo in trenutek postane nenavadno lahkoten.
Ko vas nekaj resnično nasmeji, se smejte brez zadržkov! Ne bojte se biti tisti, ki se smeji glasno. Smeh je izvrsten način za povezovanje s trenutkom – in kdo ve, morda boste na koncu celo opazili, da so vaše trebušne mišice bolj prožne kot prej.
HOJA: OD NAVADNE DO ZAVESTNE PUSTOLOVŠČINE
Naslednjič, ko se boste odločili za sprehod, poskusite to narediti brez namena – hodite brez cilja in bodite prisotni. Ko sem se nedavno sprehajala po čudovitem gozdu blizu mojega doma, sem se odločila, da bom hodila brez kakršnihkoli načrtov. Vzela sem si čas, opazovala vsak cvet, vsako kapljico rose, ki se je bleščala na listih. Kot da sem vstopila v svet, kjer je vsak detajl mističen in nevsakdanji.
Ko se boste ustavili in opazovali, kako sončni žarki plešejo na listih, boste odkrili, da tudi najbolj običajen sprehod lahko postane vznemirljiva pustolovščina. Ne zamudite povabila narave, vsak dan vas vabi k sebi!
NAJ PRIPRAVA HRANE POSTANE USTVARJALNA MAGIJA
Kuhanje je pogosto eden izmed tistih opravkov, ki ga opravljamo skoraj avtomatično. Ampak, kdaj ste nazadnje kuhali s polno prisotnostjo?) Zadnjič, ko sem pripravljala zelenjavno enolončnico sem se posvetila vsakemu koraku – od rezanja zelenjave do mešanja sestavin. Opazovala sem, kako se vonji prepletajo in kako se sestavine preoblikujejo v nekaj čudovitega. Ob tem sem se spomnila na mojo staro mamo, ki jo je bilo zelo lepo opazovati zatopljeno v mesenje kruha ali pripravo palačink. V kmečki kuhinji je dišalo po drveh, stopljeni čokoladi in pšenični moki. Mmmm, še zdaj bi kar obsedela tam na njeni stari skrinji in se prepuščala temu trenutku.
Poskusite še vi. Zavedajte se blagoslova priprave hrane, danosti vseh naprav, ki vam omogočajo kuhanje, možnosti prejemanja dobrobiti vitaminov, mineralov in chi energije, ki se nahaja v vsakem pripravljenem grižljaju.
POZOR, POČITEK LAHKO RESNO VPLIVA NA VAŠE POČUTJE
Sprostitev ni samo ležanje na kavču (čeprav je to lahko umetnost sama zase)! Ko se sproščate, bodite prisotni in opazujte, kako se vaše telo in um sproščata.
Vsakič, ko si privoščim večer sprostitve s posebej mehko odejo ob spremljavi nežne glasbe, opažam, kako se vsak del mojega telesa umirja. V bistvu je to moj večerni “ritual sprostitve”, ki mu dodam skodelico zeliščnega čaja in kakšen piškot. Popolnost trenutka seveda še posebej izpolnil moja muca, ki se mi najraje uleže na prsi, roka, ki jo spustim ob kavču pa se zarine v kožuh mojega labradorca. Rajski trenutek, ki prebuja vseh pet mojih čutov, tudi šestega.
Imate tudi vi svoj ritual sprostitve? Naj bo zavesten in samo vaš.
POTOVANJA KOT KLJUČ DO SAMOODKRIVANJA
Potovanje je kot pisanje najlepše knjige o sebi. Vsak kraj, ki ga obiščemo, vsaka izkušnja, ki jo doživimo, postane del naše osebne zgodbe. Ko z Dušanom odkrivava nove WOODWEGO destinacije, si vsakič znova zadava, da posamezno izkušnjo doživiva polno, kolikor se da – od okusov lokalne hrane do občudovanja unikatne arhitekture in iskanja srčnih stikov s prijaznimi gostitelji in domačini. Za naju ni nič samoumevno. Vsaka pot je polna presenečenj, ki nama odpirajo vrata do novih ljudi, novih kultur in – kar je najpomembneje – novih plati naju samih.
Torej, dragi raziskovalci življenja, naslednjič, ko se boste počutili obremenjeni v svetu nenehnih obveznosti in stresa, se ustavite. Vzemite trenutek, da zavestno vdihnete in izdihnete, opazujete okolico in uživajte v danem trenutku. Povezovanje s seboj ni nekaj, kar se doseže čez noč, ampak je veščina, ki se je lahko naučimo. Nihče ne more tega narediti namesto nas. Prav zares ne. Vsak korak je odvisen predvsem od nas samih.
Zato doživljajte, raziskujte, in predvsem – bodite prisotni. Življenje je lepo!